Καληνύχτα...

Αν  χρειάζεται να επισκεφθείτε μια από τις πανέμορφες παραλίες μας,  όπου θα απολαύσετε το ηλιοβασίλεμα και τον ήχο των κυμάτων για να καταφέρετε να αποκοιμηθείτε εύκολα,

τότε ο σύγχρονος τρόπος ζωής μάλλον σας έχει κλέψει τον ύπνο. Η έλλειψη φυσικού φωτός στη διάρκεια της μέρας και η έκθεση σε τεχνητά φώτα, ιδιαίτερα πριν τον ύπνο, επηρεάζει τον κιρκαδικό ρυθμό και διαταρράσει τον κύκλο του ύπνου. Οι λύσεις είναι απλές:

• Έκθεση στο φως του ήλιου στη διάρκεια της ημέρας και 
• περιορισμός του τεχνητού φωτός πριν τον ύπνο. Εδώ  βοηθούν σχετικές εφαρμογές, όπως η f.lux που ρυθμίζουν τη φωτεινότητα  των οθονών ανάλογα με την ώρα της μέρας, αλλά και το γεωγραφικό πλάτος στο οποίο βρισκόμαστε.